材料（2人分）

• シーチキンSmile　Lフレーク(50g)

  1袋

• サラスパ

  80g

• HomeCooking　シャキッと！コーン(65g)

  1袋

• 赤パプリカ

  大1/2個

• 玉ねぎ

  中1/2個

• ブロッコリー

  100g

• A　白だし

  大さじ1

• A　バジル(乾燥)

  適量

• オリーブ油

  小さじ1

• 塩、こしょう

  各適量

つくりかた

1. 1

   赤パプリカ、玉ねぎは一口大、ブロッコリーは小房に分け、食べやすい大きさに切ります。

2. 2

   サラスパ、①のブロッコリーは一緒にゆでて湯をきります。

3. 3

   フライパンにオリーブ油、①の赤パプリカ、玉ねぎを入れしんなりするまで炒めます。
   弱火にし、②、シーチキン(液汁ごと)、汁けをきったシャキッと！コーン、Aを入れ全体を混ぜ合わせ、塩、こしょうで味をととのえます。