野菜たっぷり、出汁がきいた、やさしい味のあんかけ豆腐です。
たっぷり野菜とシーチキン純のあんかけ豆腐
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調理時間
20分
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エネルギー
(1人分)209kcal
※昆布を水につけておく時間は除く
材料(2人分)
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1缶
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1/2袋
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A 昆布(5cm角)
1枚
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A 水
500ml
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絹ごし豆腐
1丁
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えのきだけ
40g
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しめじ
40g
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なす
1/2本
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さつまいも
中1/4本
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にんじん
20g
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かぶ
中1/2本
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B だし汁
1と1/2カップ
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B しょうゆ
大さじ1
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B 砂糖
小さじ2
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片栗粉
小さじ2
つくりかた
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1
鍋に A を入れ30分程度置き、中火にかけます。煮立つ直前に昆布を取り出し、4等分した豆腐を入れて温めます。
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2
えのきだけ、しめじは石づきをとり、えのきだけは食べやすい大きさに切り、しめじは小房に分けます。
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3
なすは乱切り、さつまいもはよく洗って皮つきのまま薄いいちょう切りに、にんじんは皮をむいて同様にいちょう切りにします。かぶは根元を1cm程度残し、8等分のくし形に切ります。
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4
鍋に B 、②、③、シーチキン純、ぎんなんを入れて煮立て、同量の水で溶いた片栗粉を加えとろみをつけます。
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5
器に温めた豆腐を盛り、④をかけます。
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