さば缶と豆の土鍋で和風ピラフ
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調理時間 40分 -
エネルギー 292kcal
※米をざるにあげておく時間は除く
季節の食材とさばの缶詰でつくる和風ピラフです。液汁も残さず使い、しょうがとバターの風味が食欲をそそります。
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作り方
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- 米は洗ってざるにあげ30分おきます。
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- 土鍋に①と水と Ａ を入れて混ぜ、中央にさばで健康水煮を液汁ごとのせ、その周りにぎんなん、シャキッと！大豆、舞たけをのせます。
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- ②を中火～強火にかけ、煮立ってきたら弱火にして15分炊きます。
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- 30秒強火にして火を止め、10分蒸らします。鍋蓋をとり、小ねぎとサラきざみを散らします。
このレシピに使用した商品
栄養成分 （1人分）
| エネルギー | 292Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 計測中 |
| 脂質 | 計測中 |
| 炭水化物 | 計測中 |
| 食塩相当量 | 計測中 |
| 糖質量 | 計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
