材料（2人分）

• オイル不使用シーチキンＬ(140g)

  1缶

• かぶ

  3個

• にんじん

  中1/3本

• 木綿豆腐

  1/4丁

• 水

  350ml

• 味噌

  大さじ1と1/2

※味噌の量はお好みで調整してください。

つくりかた

1. 1

   かぶは皮をむいて4等分に切ります。葉の部分は細かく刻みます。にんじんは皮をむいて5㎜幅の輪切りにします。

2. 2

   鍋に水、①の野菜(かぶの葉は除く)を入れて火にかけ、かぶが柔らかくなるまで煮ます。

3. 3

   かぶの葉の部分と豆腐、シーチキンを液汁ごと加え、ひと煮立ちさせたら味噌を溶き入れ、器に盛ります。