シーチキンプロテインサラダ
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調理時間 15分 -
エネルギー 391kcal
※湯を沸かす時間は除く
マヨネーズの代わりに豆腐をペースト状にしたソースで具材を和えたたんぱく質たっぷり(1/2日分)のサラダです。(日本人の食事摂取基準では、成人は1日あたり男性65g、女性50gのたんぱく質が必要とされています。)
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作り方
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- 沸騰したお湯でCarboffフジッリはゆで、ゆであがり2分前に小房に分けたブロッコリーを入れて一緒にゆで、ざるにあげてそのまま冷まします。
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- ビニール袋に A の材料を入れてよくもみ混ぜ、ペースト状にします。
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- ②に①、汁けをきったシャキッと!コーン、ざく切りにしたゆで卵(1個分)、シーチキンを液汁ごと入れてさらにもみ混ぜます。
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- 器にベビーリーフをひろげ、③を盛付け、4等分に切った残りのゆで卵、粗く刻んだくるみをトッピングします。
このレシピに使用した商品
栄養成分 （1人分）
| エネルギー | 391Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 計測中 |
| 脂質 | 計測中 |
| 炭水化物 | 計測中 |
| 食塩相当量 | 計測中 |
| 糖質量 | 計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
