材料（1人分）

• オイル不使用シーチキンマイルド(70g)

  1缶

• サラきざみ

  適量

• うどん(ゆで)

  1玉

• 豆もやし

  100g

• 卵

  1個

• 市販ごまだれ

  大さじ1

• しょうゆ

  小さじ1

• ラー油

  適量

• 小ねぎ(小口切り)

  適量

つくりかた

1. 1

   うどんと豆もやしを耐熱容器に入れて、水適量を回しかけてラップをし、電子レンジ(600W)で3分加熱し、水けをきって器に盛ります。

2. 2

   ①にシーチキン、卵を盛り、ごまだれ、しょうゆ、ラー油をまわしかけ、サラきざみ、小ねぎをトッピングします。