混ぜて焼くだけ！シーチキン大豆ナゲット(備えレシピ)
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調理時間 15分 -
エネルギー 573kcal
ポリ袋で材料を混ぜ、フライパンで香ばしく焼き上げます。ふんわりやわらかくシーチキンの旨みがしっかり。お肉のような食感！
防災士の「今泉マユ子さん」監修「もしものときに役立つ！備えレシピ」。ドライパック製法の「シャキッと！大豆」は災害時にも扱いやすく、栄養補給になる便利食材。ナゲットは子供に人気のメニュー♪ふだんのお弁当おかずにも活躍しますよ！
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作り方
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- ポリ袋にシャキッと！大豆を入れ、袋の上からよくつぶします。
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- ①に残りの材料すべて入れよく混ぜます。
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- フライパンにオーブンシート(またはクッキングシート)を敷き、②のポリ袋の底の片隅の１箇所を三角形に切り、適当な大きさ(10等分)に絞り出します。
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- スプーン等で形をととのえ、火をつけて約5分焼き、裏返してさらに約3分焼きます。
このレシピに使用した商品
栄養成分 （全量）
| エネルギー | 573Kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 計測中 |
| 脂質 | 計測中 |
| 炭水化物 | 計測中 |
| 食塩相当量 | 計測中 |
| 糖質量 | 計測中 |
- ※栄養成分値は「日本食品標準成分表」および各製品の栄養成分表示をもとに算出した目安です。食材の個体差や調理方法により異なります。
