材料（4人分）

• シーチキンLフレーク(70g)

  1缶

• パパッとライス(200g)

  2パック(200g)

• 赤パプリカ

  中1個

• ピーマン

  中1個

• スライスチーズ

  1枚

• 塩

  小さじ1/2

• こしょう

  少々

※お好みのシーチキンでもつくれます。

つくりかた

1. 1

   赤パプリカ、ピーマンは縦半分に切り、種を取り除きます。

2. 2

   ボウルにパパッとライスとシーチキン(油ごと)、塩、こしょうを入れ混ぜ合わせます。

3. 3

   ①に②を詰め、4等分に切ったスライスチーズをのせます。

4. 4

   トースターで約10分、チーズに焼き目がついたら器に盛ります。