材料（4個分）

• シーチキンLフレーク

  (70g缶)2缶

• マヨネーズ

  大さじ3

• 塩、こしょう

  少々

• アボカド

  1/2個

• プチトマト

  4個

• きゅうり

  1/4本

• 黄パプリカ

  1/4個

• ゆで卵

  1個

• サニーレタス

  適量

• フランスパン

  4切れ(厚さ約1cm、長さ約15cm)

• 粗びき黒こしょう

  適量

つくりかた

1. 1

   ボウルに油をきったシーチキンLフレーク、マヨネーズ、塩、こしょうを入れてよく混ぜ合わせます。

2. 2

   アボカドは種を取りスライスします。プチトマトは半分に切ります。きゅうりは斜め薄切りにします。黄パプリカはスライスします。ゆで卵はくし型に切ります。サニーレタスは食べやすい大きさにちぎります。

3. 3

   フランスパンを斜め切りにします。（厚さ約1cm、長さ約15cm）

4. 4

   ③に①のシーチキンマヨネーズ(約大さじ1)をぬり、その上に②を盛り付け、残りの①をのせます。器にのせ仕上げにブラックペッパーをふります。