材料（1人分）

• シーチキンSmile オリーブオイルLフレーク(50g )

  1袋

• ポポロスパ7分

  100g

• Home Cooking マッシュルームランダムスライス(国産)(95g)

  1/2袋

• 玉ねぎ

  1/4個

• ピーマン

  1個

• オリーブ油

  大さじ1

• Ａ おろしにんにく

  小さじ1

• Ａ カットトマト缶詰(400g)

  1/2缶

• Ａ 顆粒コンソメスープの素

  大さじ1

• Ａ 水

  200ml

• 塩、こしょう

  各少々

• 粉チーズ

  適量

• 乾燥パセリ

  適宜

• ゆで卵

  適宜

つくりかた

1. 1

   玉ねぎは薄切り、ピーマンは種を取り除き、5mm幅に切ります。

2. 2

   ポポロスパはゆでで湯をきり、オリーブ油(分量外)を混ぜ合わせます。

3. 3

   フライパンにオリーブ油、①を入れ炒め、玉ねぎが透き通ったら、シーチキン、汁けをきったマッシュルーム、Ａ を加え煮込み、塩、こしょうで味をととのえます。

4. 4

   器に入れ、粉チーズをふりかけます。

5. 5

   ②にお好みでパセリをふりかけ、半分に切ったゆで卵を添え、④につけながらいただきます。