材料（2人分）

• いわしで健康しょうゆ味(100g)

  1缶

• ポポロスパ7分

  200g

• プチトマト

  6個

• 小ねぎ

  3本

• にんにく

  1片

• オリーブ油

  大さじ2

• しょうゆ

  大さじ1と1/2

• マヨネーズ

  小さじ2

• こしょう

  少々

つくりかた

1. 1

   ポポロスパはゆでておきます。

2. 2

   プチトマトはへたを取って半分に切り、にんにくは薄切りにします。小ねぎは小口切りにします。

3. 3

   いわしで健康しょうゆ味を液汁ごとボウルにあけ、いわしをほぐし、マヨネーズとこしょうを加えてまぜておきます。

4. 4

   フライパンにオリーブ油とにんにくを入れて、弱火にかけ、にんにくの香りが立ったら、プチトマトと③を加えて1分ほど加熱します。

5. 5

   ポポロスパを④のフライパンに加え、強火で混ぜます。鍋肌にしょうゆを回しかけて全体を混ぜ合わせます。

6. 6

   器に盛り、小ねぎを散らします。