材料（1個分）

• オイル不使用シーチキンマイルド(70g)

  1缶

• かみきれーる焼のり

  1枚

• ご飯

  1膳分

• ゆで卵

  1個

• ロースハム

  1枚

• スライスチーズ

  1枚

• マヨネーズ

  大さじ1

つくりかた

1. 1

   ボウルにシーチキンとマヨネーズを入れ、混ぜ合わせておきます。ゆで卵は輪切りにします。

2. 2

   ラップの上にかみきれーる 焼のりをのせ、ご飯の半量を真ん中に盛ります。①のシーチキン、ゆで卵、チーズ、ハムの順にのせ、残りのご飯をのせます。

3. 3

   のりを折りたたんで、ラップで包みます。5 分ほど置いてなじませ、半分に切って盛り付けます。