材料（4人分）

• シーチキンLフレーク(70g)

  1缶

• A　シャキッと！大豆(120g)

  1缶

• A　Home Cooking ひじき(国産)(65g)

  1袋

• 米

  2合

• めんつゆ(2倍濃縮)

  大さじ5

つくりかた

1. 1

   米はといでざるにあげておきます。

2. 2

   炊飯器に①、めんつゆ、水(分量外)を2合の目盛りまで加えます。
   その上にシーチキン(油ごと)、Aをのせて通常通り炊き上げます。

3. 3

   ご飯が炊きあがったら、全体を混ぜ合わせ、器に盛ります。