材料（2人分）

• シーチキンLフレーク(70g)

  1缶

• ポポロマカ　早ゆで　３分(160g)

  100g

• チェダーチーズ

  80g

• 薄力粉

  大さじ1

• バター

  大さじ1

• 牛乳

  250ml

• パセリ

  適宜

つくりかた

1. 1

   ポポロマカはゆでて湯をきります。

2. 2

   チェダーチーズがブロックの場合は1cm角程度に切ります。

3. 3

   フライパンにバター、薄力粉を入れて弱火にかけます。へらでよく混ぜ合わせてなじんだら牛乳、チェダーチーズを加えます。

4. 4

   さらに混ぜてチェダーチーズが溶けたら、シーチキン(油ごと)を加えます。

5. 5

   ④に①を加えてさっくり混ぜ、器に盛ります。最後にパセリをトッピングします。