野菜をおいしくシーチキン 具だくさんのいっしょにサラダ
春キャベツと柴漬けのチョップドサラスパ

-
-
調理
時間15分
-
エネルギー
(1人分)196kcal
※湯を沸かす時間は除く
材料(2人分)
-
40g
-
1袋
-
1袋
-
春キャベツ
150g
-
新じゃがいも
100g
-
柴漬け
50g
-
ブロッコリースプラウト
40g
-
市販ごまドレッシング
適量
※お好みのシーチキンでもつくれます。
つくりかた
-
1
サラスパはゆでて湯をきり、冷水でしめてから水けをきります。
-
2
春キャベツを耐熱容器に入れ、水を少々まわしかけ、ラップをして電子レンジ(600W)で4分加熱し、冷水で冷やし水けをきってから小さくカットします。
-
3
じゃがいもは皮を剥いて1cm角に切り、ゆでて湯をきり冷ましておきます。
-
4
ボウルに①、②、③、シーチキンSmile Lフレーク、汁けをきったシャキッと!コーン、柴漬け、ブロッコリースプラウトを入れ混ぜ合わせ、市販のごまドレッシングで味付けし、器に盛ります。
このレシピを見た人にオススメ
-
シーチキンとアボカドのホットサンド
シーチキン、チーズ、アボカドを入れた相性抜群のホットサンドです。キャンプにも最適!
-
シーチキンマヨのホットサンド
シーチキンマヨネーズとチーズをはさんだホットサンドです。キャンプにも最適!
-
シーチキンで餅ピザ
カリッ、モチッの生地がたまらない餅ピザ!シーチキンとにんにくを効かせたソースで食べごたえある一枚です。
-
シーチキンの焼ききのこサラダ
香ばしく焼いたエリンギにシーチキンとマヨネーズ、コーンを混ぜるだけ!もう一品おかずが欲しいときに活躍するサラダです。