材料（1人分）

• オイル不使用シーチキンマイルド(70g)

  1缶

• Carboffフジッリ

  20g

• にら

  1/2束

• しめじ

  30g

• 赤パプリカ

  大1/4個

• きゅうり

  1/2本

• 納豆

  1パック

• めんつゆ(3倍濃縮)

  大さじ1

• にんにく(すりおろし)

  1g

• ごま油

  大さじ1/2

• 白いりごま

  適量

• ゆでたまご

  1個

つくりかた

1. 1

   にらは1.5cm長さに切り、しめじは石づきを取り小房に分け、赤パプリカは1cm角に切ります。きゅうりは5㎜厚さのいちょう切りにします。

2. 2

   CarbOFFフジッリはゆでて湯をきります。

3. 3

   耐熱ボウルににら、しめじ、赤パプリカを入れてラップをし、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱します。

4. 4

   ボウルに②、③、きゅうり、納豆、オイル不使用シーチキン、めんつゆ、にんにく、ごま油を加えてあえます。

5. 5

   器に盛り、白いりごまを散らし、角切りにしたゆでたまごをのせます。