材料（2人分）

• シーチキンマイルド

  (70g缶)1缶

• パパッとライス

  (200g)1パック

• みょうが

  2個

• 青じそ

  4枚

• ちりめんじゃこ

  大さじ2

• 白ごま

  小さじ2

• 塩

  小さじ1/4

※お好みのシーチキンを使ってもおいしく召し上がれます。

つくりかた

1. 1

   青じそは、1cm角程度に細かくちぎります。

2. 2

   みょうがは薄く小口切りにし、水に放ってほぐした後、水けを絞ります。

3. 3

   パパッとライスは電子レンジ(500W)で2分加熱します。ご飯に①、②、油をきったシーチキンマイルド、ちりめんじゃこ、いりごま、塩を加えて、よく混ぜ合わせます。

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