材料（2人分）

• シーチキンマイルド(70g)

  1缶

• パパッとライス(200g)

  2パック(200g)

• パセリ(みじん切り)

  大さじ1

• ピザ用チーズ

  50g

• おろしにんにく

  少々

• 塩

  小さじ1/3

• 粗びき黒こしょう

  少々

• 小麦粉、卵、パン粉

  適量

• 揚げ油

  適量

※お好みのシーチキンでもつくれます。

つくりかた

1. 1

   パパッとライスは電子レンジ(500W)で2分加熱します。温かいご飯に、油をきったシーチキンマイルド、パセリ、ピザ用チーズ、にんにく、塩、黒こしょうを加えて混ぜ合わせます。

2. 2

   ①を8等分にして丸め、小麦粉、卵、パン粉の順に衣をつけます。

3. 3

   中温(170～180℃)の揚げ油できつね色に揚げます。