材料（4個分）

• シーチキンLフレーク

  (70g缶)1缶

• ピーマン

  中2個

• パン粉

  大さじ2

• 塩、こしょう

  少々

• A　トマトケチャップ

  大さじ2

• A　ウスターソース

  大さじ2

つくりかた

1. 1

   ピーマンは縦半分に切って種を除きます。

2. 2

   ボウルに油をきったシーチキンLフレーク、パン粉、塩、こしょうを入れてよく混ぜ合わせます。

3. 3

   2. を4等分し、ピーマンに詰め、トースターで焼き色がつく程度焼きます。

4. 4

   器に盛り、混ぜ合わせたAのソースをかけます。