材料（4人分）

• グラマカ(160g)

  100g

• シーチキンL(140g)

  1缶

• むきえび

  100g

• ブロッコリー

  1/2株

• サラダ油

  大さじ1

• 玉ねぎ

  中1個

• 水

  300ml

• ホワイトソース缶(290g)

  1缶

• 牛乳

  300ml

• ピザ用チーズ

  80g

• 塩、こしょう

  少々

つくりかた

1. 1

   むきえびと、小房にわけたブロッコリーを下ゆでしておきます。

2. 2

   鍋にサラダ油を熱し、スライスした玉ねぎをよく炒めて水を加え沸騰させます。沸騰したらグラマカをゆでずに加え、中火で5分間かき混ぜながら煮ます。

3. 3

   ②にホワイトソースと牛乳を加えて煮立て、油をきったシーチキンL、①を合わせ、塩、こしょうで味をととのえます。

4. 4

   グラタン皿に盛り、ピザ用チーズをのせてオーブントースターで約7分焼きます。