材料（2人分）

• シーチキンSmileオイル不使用Lフレーク(50g)

  1袋

• 焙炒ソフト削り　はごろも舞(35g)

  2g

• 長ねぎ

  2本

• 和風顆粒だしの素

  小さじ1

※お好みのシーチキンでもつくれます。

つくりかた

1. 1

   長ねぎは斜め薄切りにします。

2. 2

   耐熱容器に①、シーチキン、はごろも舞、和風顆粒だしの素を入れ、よく混ぜ合わせます。

3. 3

   ラップをして電子レンジ(600W)で約3分加熱後、ラップをはずし、お好みではごろも舞(分量外)をトッピングします。