材料（2人分）

• シーチキンL(140g)

  1缶

• ポポロスパ7分結束

  200g

• キャベツ

  大1/8個

• にんにく

  1片

• にんじん

  中1/8本

• スナップえんどう

  5本

• 塩

  小さじ1

• 黒こしょう

  少々

• 顆粒コンソメスープの素

  小さじ1弱

• オリーブ油

  大さじ2

※お好みのシーチキンでもつくれます。

つくりかた

1. 1

   ポポロスパはゆでておきます。

2. 2

   キャベツはざく切り、にんにくは薄切り、にんじんは拍子切りにします。

3. 3

   フライパンにオリーブ油と②のにんにくを入れ、弱火にかけ香りが立ったら②のキャベツ、にんじん、へたと筋をとって3等分に切ったスナップえんどう、塩、こしょうを入れて炒め、シーチキンを加えて混ぜます。

4. 4

   ③にゆであがったポポロスパ、ゆで汁大さじ５、顆粒コンソメスープの素をふり入れて炒め合わせ、塩、こしょうで味をととのえます。