材料（4人分）

• シーチキンL(140g)

  2缶

• ポポロスパ7分結束

  400g

• キャベツ

  大1/4個

• にんにく

  2と1/2片

• にんじん

  中1/4本

• スナップえんどう

  10本

• 塩

  小さじ2

• 黒こしょう(お好みで粗びき)

  少々

• 粉末コンソメスープの素

  小さじ1～2

• オリーブ油

  大さじ4

※レシピのシーチキンは、お好みのシーチキンでもおいしくできます。

つくりかた

1. 1

   ポポロスパ7分結束はゆでておきます。

2. 2

   キャベツはざく切り、にんにくは薄切り、にんじんは拍子切りにしておきます。

3. 3

   シーチキンLは軽く油をきり、ほぐしておきます。

4. 4

   フライパンにオリーブ油と②のにんにくを入れ、香りが立ったら②のキャベツ、にんじん、へたと筋をとって3等分に切ったスナップえんどう、塩、こしょうを入れて炒め、シーチキンを加え、味をなじませます。

5. 5

   ④にゆであがったポポロスパ、ゆで汁大さじ5、粉末コンソメスープの素をふり入れて炒め合わせ、塩、こしょうで味をととのえます。