材料（10個分）

• オイル不使用シーチキンマイルド(70g)

  1缶

• 玉ねぎ

  中1/4個

• オートミール

  40g

• 塩、こしょう

  少々

• サラダ油

  適量

• ベビーリーフ

  適量

• トマトケチャップ

  適宜

つくりかた

1. 1

   みじん切りにした玉ねぎを耐熱容器に入れラップをし、電子レンジ(600W)で1分加熱します。

2. 2

   ボウルにシーチキン、①、オートミール、塩、こしょうを入れてスプーンなどで軽くまぜ、ラップをして10分置きます。（オートミールが膨潤し、粘りが出ます）

3. 3

   ②をまとまるまでさらに混ぜます。

4. 4

   手にサラダ油を塗り、③を1/10量ずつ手に取り、ボール状に丸めます。残りも同様にし、10個のボールを作ります。

5. 5

   フライパンにサラダ油少量を熱し、④を入れ、蓋をして弱火で焼き色がつくまで5分ほど焼きます。（またはオーブントースターで8分程度焼きます。オーブントースターの場合は付属のトレーやアルミホイルを敷いてください）

6. 6

   器にベリーリーフ、⑤を盛り付けます。お好みでトマトケチャップを添えてください。