材料（2人分）

• ポポロマカ　早ゆで　３分(160g)

  30g

• シーチキンSmile マイルド(50g)

  1袋

• あさりと野菜ソースコンソメ風味(290g)

  1缶

• シャキッと！コーン(パパッと紙パック)

  1/2箱

• じゃがいも

  中1/4個

• にんじん

  25g

• 玉ねぎ

  中1/4個

• ブロッコリー

  25g

• サラダ油

  大さじ1

• 小麦粉

  大さじ1

• 牛乳

  200ml

• バター

  10g

つくりかた

1. 1

   じゃがいも、にんじんは皮をむいておきます。じゃがいも、玉ねぎは1㎝角、にんじんは5㎜幅のいちょう切りにします。ブロッコリーは小房に分け食べやすい大きさに切ります。

2. 2

   メスティンにサラダ油を熱し、玉ねぎとにんじんを炒め、玉ねぎが透き通ってきたら小麦粉を加え、軽く炒めます。

3. 3

   ②にあさりと野菜ソース、じゃがいも、ブロッコリーを加え、野菜が柔らかくなったら、ポポロマカを加え、かきまぜながら３分間煮込みます。

4. 4

   牛乳、シーチキン、シャキッと！コーンを加えてひと煮立ちさせ、バターを加えて全体をよく混ぜます。

※メスティン2合サイズのレシピです。
　塩みが気になる方は、水を足してください。