チータラとシーチキンの海苔ホットサンド

チータラとシーチキンの海苔ホットサンド

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ツナメルトサンドをアレンジした、チータラとシーチキンを使ったホットサンドです。

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シーチキンは軽く油をきり、マヨネーズ、みじん切りにした玉ねぎと混ぜます。
2

食パン1枚にチータラを並べ、その上に①をひろげます。
3

②にサラきざみをのせ、もう一枚の食パンで挟み、薄く油(分量外)をひいたフライパンで両面がこんがりするまで蓋をして弱火で焼きます。フライ返しなどでおさえながら焼くときれいに焼きあがります。(オーブントースターで焼く場合は、②と残りの食パンを同時に焼き、焼きあがった後にサラきざみをのせ挟むと作ることができます。)

※シーチキンの量はお好みで調整してください。

シーチキンとトマトの混ぜのりナムル

サラきざみを混ぜて、混ぜのりナムル！サラッとひとふり料理の旨みが引き立ちます。シーチキンとトマトをごま油であえた簡単やみつきナムルです。
かけのり瓦そば風

山口県の郷土料理、瓦そばをアレンジ。
のりをたっぷりのせて召し上がれ。
シーチキンのイタリアンサラダ(備えレシピ)

ポリ袋に材料を入れて混ぜるだけ。切り干し大根をトマトジュースで戻すことで、栄養もたっぷり◎さっぱりいただける一品です！防災士「今泉マユ子さん」監修「もしものときに役立つ！備えレシピ」。包丁も使わず、手も汚さない、洗い物もほとんどない超カンタンなサラダです。
混ぜて焼くだけ！シーチキン大豆ナゲット(備えレシピ)

ポリ袋で材料を混ぜ、フライパンで香ばしく焼き上げます。ふんわりやわらかくシーチキンの旨みがしっかり。お肉のような食感！
防災士の「今泉マユ子さん」監修「もしものときに役立つ！備えレシピ」。ドライパック製法の「シャキッと！大豆」は災害時にも扱いやすく、栄養補給になる便利食材。ナゲットは子供に人気のメニュー♪ふだんのお弁当おかずにも活躍しますよ！