味の決め手はシーチキン&シャキッと!コーン。
栄養もボリュームも満点のメニューです。
シーチキンのちらし寿司

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調理
時間15分
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エネルギー
(1人分)583kcal
※米を炊く時間は除く
材料(4人分)
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1缶
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1/2缶
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プロセスチーズ
80g
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青じそ
8枚
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米
3合
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A 酢
大さじ5
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A 砂糖
大さじ2
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A 塩
小さじ2
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白いりごま
大さじ1
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しょうがの甘酢漬け
30g
※お好みのシーチキンでもつくれます。
つくりかた
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1
プロセスチーズは1㎝角に切り、青じそはせん切りにします。
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2
ボウルにAを混ぜ合わせ、すし酢を作ります。
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3
炊いたご飯に②を混ぜ、冷ましておきます。
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4
③に油をきったシーチキン、汁けをきったシャキッと!コーン、①を加え混ぜ合わせます。
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5
④に白いりごまをふり、せん切りにしたしょうがの甘酢漬けを添えます。
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シーチキンのゴーヤチャンプルー
ゴーヤは体の熱をとってくれて夏にピッタリの野菜です。シーチキンとあわせてチャンプルーにすればご飯がすすむ一品になります。ゴーヤが苦い場合は、水にさらしたり少し塩もみして下さい。
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シーチキンマヨ大葉お好み焼き
シーチキンマヨと大葉は、真ん中に隙間がでいるようにのせると、お好み焼きに均一に火が通ります。
大葉の風味、マヨネーズの焼いた香ばしさ、シーチキンのゴロゴロ感がすべて楽しめます。 -

コーンチーズホットサンド
コーンとチーズをたっぷりはさんだホットサンドです。コーンの甘みとプチプチ感がたまりません。
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シーチキン炒め煮大根
材料も作り方もとってもシンプル!シーチキンの旨みを吸った大根がおいしいご飯が進むおかずです。











