材料（2人分）

• 食塩不使用シーチキンLフレーク(70g)

  1缶

• サラスパ

  40g

• アボカド

  1個

• きゅうり

  1/2本

• ゆで卵

  1個

• A マヨネーズ

  大さじ2

• A 水

  大さじ2

• A レモン汁

  小さじ2

• A 塩

  ひとつまみ

• 粗びき黒こしょう

  適量

つくりかた

1. 1

   アボカドは種を取り除き皮をむき、1cm角に切ります。きゅうりは厚めのいちょう切り、ゆで卵は1cm角にします。

2. 2

   ボウルに①のアボカドの半量と A を合わせて、アボカドをフォークでつぶしながら混ぜます。

3. 3

   サラスパはゆでて湯をきり、冷水でしめてからよく水けをきります。

4. 4

   ②に軽く油をきったシーチキン、残りのアボカドとゆで卵、きゅうり、③を加えてあえます。

5. 5

   器に盛り、粗びき黒こしょうをふります。