材料（2人分）

• ポポロマカ　早ゆで　３分(160g)

  20g

• シーチキンSmile マイルド(50g)

  1袋

• シャキッと！コーン(パパッと紙パック)

  1/2箱

• 玉ねぎ

  中1/4個

• 舞たけ

  1/2パック

• オリーブ油

  大さじ1

• おろしにんにく

  小さじ1

• A 水

  200ml

• A 顆粒コンソメスープの素

  大さじ1/2

• プチトマト

  4個

• トマトジュース(食塩無添加)

  200ml

• 塩

  ひとつまみ

• 粉チーズ

  大さじ1

• 乾燥パセリ

  適量

つくりかた

1. 1

   玉ねぎは薄切りに、舞たけは手でほぐします。

2. 2

   メスティンにオリーブ油、おろしにんにくを入れ熱し、にんにくの香りがしてきたら①を加えて全体に油がまわったら、Aを加えます。

3. 3

   沸騰したら、ポポロマカ、プチトマトを加え袋の表示通りゆでます。

4. 4

   ③にトマトジュース、シーチキン、シャキッと！コーンを加え混ぜ合わせ、塩で味をととのえ、ひと煮立ちさせます。

5. 5

   粉チーズとパセリを散らします。