材料（4人分）

• シーチキンL(140g)

  1缶

• ゆでだこ

  足1本(約150g)

• トマト

  中2個

• オリーブ油

  大さじ3

• にんにく

  1片

• 赤唐辛子

  1本

• バジル

  (生)2～3枚

• 塩、黒こしょう

  各少々

※お好みのシーチキンでもつくれます。

つくりかた

1. 1

   トマトはざく切りし、ゆでだこは一口大に切ります。にんにくは薄切りにし、赤唐辛子は2つにちぎり種を取り除きます。

2. 2

   耐熱ボウルに①と油をきったシーチキンL、オリーブ油、塩、黒こしょうを入れて混ぜ合わせ、ラップをかけて電子レンジ(500W)で約3分加熱します。

3. 3

   塩、黒こしょうで味をととのえ、器に盛りつけ、ちぎったバジルをトッピングします。