シーチキンのイタリアンサラダ(備えレシピ)

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ポリ袋に材料を入れて混ぜるだけ。切り干し大根をトマトジュースで戻すことで、栄養もたっぷり◎さっぱりいただける一品です！防災士「今泉マユ子さん」監修「もしものときに役立つ！備えレシピ」。包丁も使わず、手も汚さない、洗い物もほとんどない超カンタンなサラダです。

調理
時間

3分
エネルギー
(1人分)

153kcal

材料（2人分）

シーチキンLフレーク(70g)

1缶(油ごと)
切り干し大根

30g
トマトジュース(有塩タイプ)

100ml
※ポリ袋

1袋

※お好みのシーチキンでもつくれます。

つくりかた

1

ポリ袋にすべての材料を入れて混ぜ合わせます。

※切り干し大根は水戻しせずにそのまま使えます。
※すぐに食べられますが、硬いものが苦手な方は切り干し大根をキッチンバサミで切ったり、ポリ袋のまま置いておくと味がなじんで食べやすくなります。

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