材料（2人分）

• シーチキンL(140g)

  1缶

• ポポロスパ結束

  200g

• ほうれん草

  1/2束

• バター

  20g

• 小麦粉

  15g

• 牛乳

  200ml

• 顆粒コンソメスープの素

  小さじ1/2

• 塩、粗びき黒こしょう

  各少々

※お好みのシーチキンでもつくれます。

つくりかた

1. 1

   ポポロスパはゆでておきます。

2. 2

   鍋にバターを入れて弱火で熱し、溶けたら小麦粉を入れて炒めます。

3. 3

   火が通ったら牛乳と顆粒コンソメスープの素を加え、とろみがつくまで中火で煮詰めます。

4. 4

   ③にざく切りにしたほうれん草、油をきったシーチキンLを加え、塩、黒こしょうで味をととのえます。

5. 5

   ゆであがったポポロスパを④に加えてソースをからめ、器に盛ります。