食物繊維たっぷりの水菜と、たんぱく質が豊富なシーチキンを組み合わせたヘルシーメニュー。
しょうがの風味が効いた、カラダが温まるサラダです。
シーチキンと水菜のスープサラダ
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調理
時間15分
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エネルギー
(1人分)125kcal
※Aを煮立てる時間は除く
このレシピに使用した商品
材料（4人分）
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1缶
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1/2缶
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50g
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水菜
80g
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にんじん
中1/4本
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長ねぎ
少々
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塩、こしょう
各少々
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おろししょうが
小さじ1
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A 水
1000ml
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A しょうゆ
小さじ1
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A コンソメスープの素
3個
※お好みのシーチキンでもつくれます。
つくりかた
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1
鍋に A を煮立て、半分に折ったサラスパを加えて約4分ゆでます。
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2
水菜は4cm長さに切り、にんじんは細切りにする。混ぜて器に盛りつけます。
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3
①にシーチキンとシャキッと！コーン、おろししょうがを加えて煮たら、塩、こしょうで味をととのえます。
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4
器に②を盛り、③を注ぎ、細切りにした長ねぎをトッピングします。
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