材料（2人分）

• シーチキンLフレーク(70g)

  1缶

• パパッとライスこしひかり

  2パック(200g)

• サラきざみ

  適量

• 水

  400ml

• しょうゆ

  小さじ1

• 卵

  2個

• 塩

  小さじ1/2

• 三つ葉

  適量

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※お好みのシーチキンでもつくれます。

つくりかた

1. 1

   鍋に水としょうゆを入れて煮立て、シーチキン(油ごと)を加え、パパッとライスを入れて2～3分煮ます。

2. 2

   溶きほぐした卵を加え、半熟になったら火を止め、塩で味をととのえます。ざく切りした三つ葉、サラきざみを散らします。