毎日の食卓に はごろもレシピ

シーチキンの旨味でだし要らず!ホクホクかぼちゃの甘みと野菜の旨味が溶けだした優しい味わいの具沢山おみそ汁です。

シーチキンとかぼちゃの具沢山おみそ汁

  • 調理時間

    20

  • エネルギー
    (1人分)

    281kcal

材料(2人分)

  • シーチキンL

    (140g缶)1缶

  • かぼちゃ

    150g

  • にんじん

    中1/4本

  • だいこん

    2cm厚さ

  • しめじ

    1/2パック

  • 長ねぎ

    1/4本

  • 300ml

  • 味噌(お好みのもの)

    大さじ1強

つくりかた

  1. 1

    かぼちゃは種とわたを取り、厚さ8㎜の薄切りにして、さらに一口大に切ります。にんじん、大根は皮をむき5㎜厚さのいちょう切りにします。しめじは石づきをとり小房に分け、長ねぎは斜め切りにします。

  2. 2

    鍋にシーチキンの油、にんじん、大根、しめじを入れ中火にかけ、しめじがしんなりするまで炒めます。

  3. 3

    ②に水を加え、沸騰したらかぼちゃ、長ねぎを加え、かぼちゃが柔らかくなったらシーチキンを加えます。

  4. 4

    味噌を溶き入れ、ひと煮立ちしたら器に盛ります。

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