材料（1人分）

• オイル不使用シーチキンマイルド(70g)

  1缶

• 豆苗

  80g

• 豆腐(絹)

  1/2丁

• 鶏ガラスープの素

  小さじ1

• しょうゆ

  小さじ1

• キムチ

  20g

• ごま油

  小さじ1

つくりかた

1. 1

   豆苗は根元を落として半分に切っておきます。豆腐を3等分に切って耐熱容器に入れ、電子レンジ(600W)で 1分30秒加熱し、キッチンペーパーの上に取り出し水けをきっておきます。

2. 2

   耐熱容器に豆苗、シーチキン、鶏ガラスープの素、しょうゆを入れ、ふんわりラップをして、電子レンジ(600W)で1分加熱します。

3. 3

   豆腐を器に盛り、②をのせ、キムチを添え、ごま油を回しかけます。